«А вдруг меня укачает?» – вот о чем чаще всего беспокоятся путешественники, желающие попробовать яхтинг.
У нас хорошие новости!
Морская болезнь – вовсе не болезнь. Дело в том, что во время перемещения на яхте мозг получает конфликтную информацию: мышцы, связки и суставы «сообщают», что тело неподвижно, а рецепторы внутреннего уха – что тело покачивается и перемещается. Эта противоречивая информация и вызывает появление симптомов укачивания, самые частые из которых – головокружение и тошнота.
К сожалению, невозможно достоверно сказать, возникнет ли «морская болезнь» у данного конкретного человека – наука пока не нашла ответа на этот вопрос – но важно знать, что:
- обычно организм быстро приспосабливается к качке
- активный образ жизни (считайте, тренировка вестибулярного аппарата) может повысить устойчивость к морской болезни
- есть эффективные средства и действия, которые непременно помогут справиться с укачиванием Мы собрали для вас советы опытных яхтсменов и врачей о том, как помочь организму побороть симптомы морской болезни.
1. Самый лучший способ – встать за штурвал и смотреть вдаль, на линию горизонта.
2. Лимон и имбирь. Можно периодически жевать или рассасывать – и неприятные ощущения пройдут
3. Негазированная вода. Пейте ее по глотку, часто-часто.
4. Ешьте кислые, соленые, горьковатые продукты: фрукты (зеленые яблоки, цитрусовые), овощи, орехи, горький шоколад, галеты/сухари.
5. Рассасывайте мятные или лимонные леденцы.
6. Раз в час протирайте шею, лицо и виски влажным полотенцем
- 7. Сделайте точечный массаж точки P6 (Neiguan), находящейся на внутренней поверхности предплечья на 3 пальца выше запястья. Или купите акупунктурный браслет от укачивания (типа TravelDream или SeaBand). Использование таких браслетов безопасно.
8. В крайнем случае можно прибегнуть к использованию лекарственных препаратов. Самые часто используемые действующие вещества – дименгидринат (Драмина, Сиэль, Аваимарин), меклозин (Бонин) и Кинедрил. Мы не советуем прибегать к таблеткам при первых же симптомах укачивания, если они не ярко выражены. Многие средства влияют на центрально-нервную систему и вызывают сонливость. Обращайте внимание на побочные действия препаратов: зачастую они не совместимы с алкоголем (или усиливают его действие) и не рекомендуются при управлении транспортными средствами.
9. Если ничего не помогает – лягте в каюту и постарайтесь уснуть.
Также важно для хорошего самочувствия на яхте вовремя отдыхать и высыпаться. Поэтому в первый день путешествий с «Дружеской регатой» после инструктажа по безопасности и приветственного ужина-знакомства мы не выходим из порта, но ночуем на яхтах. Это позволяет организму спокойно адаптироваться к качке во сне, когда сознание не мешает. А нам, организаторам, это помогает убедиться, что человек выспится к моменту выхода в море. Хороший отдых – гарантия комфортного морского путешествия.
Для новичков в яхтинге мы советуем не совершать очень длинные переходы. 4-5 часов, не более. И желательно с перерывами: выходите на берег, гуляйте или купайтесь в море.
Для профилактики морской болезни за 1-2 недели до плавания увеличьте количество потребляемой жидкости – не менее 1.5 л негазированной чистой воды в сутки. Минимизируйте алкоголь и газированные напитки. До путешествия и вовремя него не ешьте жирную и острую пищу, воздержитесь от сладостей.
Что не следует делать во время морского путешествия:
- не путешествуйте голодным, но не переедайте
- не употребляйте алкоголь
- не читайте книгу, не смотрите в смартфон во время движения яхты
Кстати, если вас укачивает в наземном транспорте, это вовсе не означает, что у вас будут симптомы укачивания на яхте.
Однако если вы подозреваете у себя наличие «морской болезни», советуем перед путешествием обратиться к врачу (оториноларингологу, вестибулологу) за консультацией и назначением лекарственных препаратов, если это необходимо.
Также сегодня можно провести специальные медицинские исследования – видеонистагмоскопию или видеонистагмографию. Это оценка состояния вестибулярной системы посредством исследования глазодвигательных функций (на сегодняшний день самый достоверный метод). Такие исследования проводятся при выявлении вестибулярной патологии. В подавляющем же большинстве случаев укачивание не связано с нарушениями в вестибулярном аппарате. Организм человека, как правило, привыкает к качке сам по себе.
Поэтому самое главное – позитивный настрой. Не концентрируйтесь на неприятных ощущениях. Они скоро пройдут. Займитесь любым делом на палубе, наблюдайте за птицами и окружающим пейзажем, общайтесь, улыбайтесь!
И ваше морское путешествие пройдет легко и радостно. Так, что захочется повторить.
