Как справиться с симптомами морской болезни

«А вдруг меня укачает?» — вот о чем чаще всего беспокоятся путешественники, желающие попробовать яхтинг. 
У нас хорошие новости!
Морская болезнь – вовсе не болезнь. Дело в том, что во время перемещения на яхте мозг получает конфликтную информацию: мышцы, связки и суставы «сообщают», что тело неподвижно, а рецепторы внутреннего уха — что тело покачивается и перемещается. Эта противоречивая информация и вызывает появление симптомов укачивания, самые частые из которых — головокружение и тошнота.
К сожалению, невозможно достоверно сказать, возникнет ли «морская болезнь» у данного конкретного человека — наука пока не нашла ответа на этот вопрос — но важно знать, что:

  • обычно организм быстро приспосабливается к качке
  • активный образ жизни (считайте, тренировка вестибулярного аппарата) может повысить устойчивость к морской болезни
  • есть эффективные средства и действия, которые непременно помогут справиться с укачиванием Мы собрали для вас советы опытных яхтсменов и врачей о том, как помочь организму побороть симптомы  морской болезни. 
    1.  Самый лучший способ  – встать за штурвал и смотреть вдаль, на линию горизонта. 
    2.  Лимон и имбирь. Можно периодически жевать или рассасывать – и неприятные ощущения пройдут
    3.  Негазированная вода. Пейте ее по глотку, часто-часто.
    4.  Ешьте кислые, соленые, горьковатые продукты: фрукты (зеленые яблоки, цитрусовые), овощи, орехи, горький шоколад, галеты/сухари. 
    5.  Рассасывайте мятные или лимонные леденцы.
    6.  Раз в час протирайте шею, лицо и виски влажным полотенцем
  • 7. Сделайте точечный массаж точки P6 (Neiguan), находящейся на внутренней поверхности предплечья на 3 пальца выше запястья. Или купите акупунктурный браслет от укачивания (типа TravelDream или SeaBand). Использование таких браслетов безопасно.
    8.  В крайнем случае можно прибегнуть к использованию лекарственных препаратов. Самые часто используемые действующие вещества — дименгидринат (Драмина, Сиэль, Аваимарин), меклозин (Бонин) и Кинедрил. Мы не советуем прибегать к таблеткам при первых же симптомах укачивания, если они не ярко выражены. Многие средства влияют на центрально-нервную систему и вызывают сонливость. Обращайте внимание на побочные действия препаратов: зачастую они не совместимы с алкоголем (или усиливают его действие) и не рекомендуются при управлении транспортными средствами.
    9.  Если ничего не помогает – лягте в каюту и постарайтесь уснуть.
    Также важно для хорошего самочувствия на яхте вовремя отдыхать и высыпаться. Поэтому в первый день путешествий с «Дружеской регатой» после инструктажа по безопасности и приветственного ужина-знакомства мы не выходим из порта, но ночуем на яхтах. Это позволяет организму спокойно адаптироваться к качке во сне, когда сознание не мешает. А нам, организаторам, это помогает убедиться, что человек выспится к моменту выхода в море. Хороший отдых – гарантия комфортного морского путешествия.
    Для новичков в яхтинге мы советуем не совершать очень длинные переходы. 4-5 часов, не более. И желательно с перерывами: выходите на берег, гуляйте или купайтесь в море. 
    Для профилактики морской болезни за 1-2 недели до плавания  увеличьте количество потребляемой жидкости – не менее 1.5 л негазированной чистой воды в сутки. Минимизируйте алкоголь и газированные напитки. До путешествия и вовремя него не ешьте жирную и острую пищу, воздержитесь от сладостей. 
    Что не следует делать во время морского путешествия:
  • не путешествуйте голодным, но не переедайте
  • не употребляйте алкоголь
  • не читайте книгу, не смотрите в смартфон во время движения яхты

Кстати, если вас укачивает в наземном транспорте, это вовсе не означает, что у вас будут симптомы укачивания на яхте.

Однако если вы подозреваете у себя наличие «морской болезни», советуем перед путешествием обратиться к врачу (оториноларингологу, вестибулологу) за консультацией и назначением лекарственных препаратов, если это необходимо.

Также сегодня можно провести специальные медицинские исследования — видеонистагмоскопию или видеонистагмографию. Это оценка состояния вестибулярной системы посредством исследования глазодвигательных функций (на сегодняшний день самый достоверный метод). Такие исследования проводятся при выявлении вестибулярной патологии. В подавляющем же большинстве случаев укачивание не связано с нарушениями в вестибулярном аппарате. Организм человека, как правило, привыкает к качке сам по себе.

Поэтому самое главное – позитивный настрой. Не концентрируйтесь на неприятных ощущениях.  Они скоро пройдут. Займитесь любым делом на палубе, наблюдайте за птицами и окружающим пейзажем, общайтесь, улыбайтесь!

И ваше морское путешествие пройдет легко и радостно. Так, что захочется повторить.